헬스의 정석 ft. 정현/도전 바디프로필!

밸런스버튼 바디프로필 후기!

2023.02.24일에 보정본이 나왔지만 귀찮아서 계속 미루다 드디어 글을 올린다 ㅎㅎ.. 밸런스버튼이라는 스튜디오에서 찍었는데 모든게 처음이라 두려웠지만 친절하게 찍어주셔서 좋았다ㅎ 바디프로필 보정본들! 어렸을 때부터 만화를 좋아했다📚 초등학교 저학년까지는 다른 남자 아이들처럼 축구를 하거나 뛰어 노는 것을 좋아했던 것 같다 그러나 평범한 남자 아이들과는 다른 남자답지 않은 성격 때문인지 같이 있는데도 어딘가 불편하고 어색했다 하지만 만화나 애니메이션을 보면 항상 내가 추구했던 이상적인 인간관계들이 있었고 현실보다 즐거워 보였기에 계속 봤던 것 같다 자연스럽게 밖에 있는 시간보다는 안에 있는 시간이 더 길어졌고 성격은 더욱 소심해졌다 왜소하고 굽은 체형에 원래도 적극적이지 않았던 성격이 애니를 보면서 ..

바디프로필 당일

당일 식단 5시 촬영이므로 아침 9시 점심 12시에 먹을 예정이다 아침 : 밥, 닭가슴살 (야채, 지방, 김치 x) 점심 : 밥, 닭가슴살, 김치 (야채, 지방 x) 간식 일본산 캬라멜 1개 ( 당일에 먹는다고 살이 찌지 않고 당은 펌핑감을 좋게 해준다) 이온음료 : 파워에이드 or 포카리 기타 밴딩, 로딩 => 안함 수분 관리 => 전문가가 아니므로 평소보다 살짝 적게 물을 마시는 것으로 충분하다 나트륨 => 사진 찍기 전 식사만 먹어준다 염분, 수분 조절 (나같은 체지방 12퍼에는 별 도움이 안 된다) https://100c.tistory.com/entry/%EB%82%98%ED%8A%B8%EB%A5%A8%EC%A1%B0%EC%A0%88-%EC%97%BC%EB%B6%84%EC%A1%B0%EC%A0%8..

스프레이 태닝

* 주의사항 태닝 전, 바디스크럽 사용 필수! 피부의 불필요한 각질을 정리하고 태닝으로 생길 수 있는 얼룩을 방지할 수 있으며, 태닝 효과를 높여줍니다. 태닝 당일, 보습제 및 향수 금지 보습제 및 향수가 피부에 얇은 막을 씌워, 태닝 미스트의 흡수를 방해 하여 얼룩이 질 수 있으므로 당일은 사용을 피해 주세요! 샤워는 5시간 정도 금지! 태닝 미스트가 피부에 충분히 흡수되고, 태닝 컬러가 발현 되기 까지 씻지 않는 것이 좋습니다. ==> 바디프로필 당일 전까지 샤워는 하면 안됨 ( 색이 얼룩덜룩해짐 ) ==> 스프레이태닝 하기 전에 물 묻을만한 일들을 미리 하고 가기 당일 의상 와이드한 옷들 블랙 의상 위주로 안에서 쓰는 것들 눈 보호경 ( 눈 보호 ) 블랜딩 크림 ( 손톱 발톱 변색 방지 ) 발바닥 ..

현재 나에게 부족한 것

현재까지 운동을 꾸준히 해 왔고 지금 현 상황을 다시 살펴볼 차례이다 1. 헬스 ( 근력 운동 ) 2. 영양 ( 식단 ) 3. 체형 교정 초반에는 3번 위주로 운동을 했다 굽은 등, 라운드 숄더, 척추 분리증까지 있어서 피할 수 없는 선택이었다 그리고 군대에서 정말 열심히 1년 반동안 체형교정을 해서 그런지 현재는 체형이 일반인 체형이 되었다 그리고 사회에 나와서는 1번, 2번만 하고 있다 ( 3번이 재미가 없기 때문이다.. ) 1번 어깨 : 후면 공부 등 : 부위별 운동 루틴짜기 가슴 : 아랫 가슴 하체 : 부위별 운동 루틴 짜기 복근 : 부위별 운동 루틴 짜기 2번 지방 : 어떤 효과 3번 하부, 중부 승모근 운동 : 라운드숄더, 굽은 등 펴짐 흉추 스트레칭 : 운동의 가동범위 증가

헬스장 선정

1. 거리 2. 가성비 ( 음 그냥 평균 ) 3. 늦은 시간까지 ( 새벽 1시 ) 4. 피티샵 X ( 그냥 헬스장 ) 휘트니스베이 건대역점 100일 18만원 + 2만원 ( 사물함 ) = 20만원

밸런스 버튼

2월 24일 5시로 예약 촬영일로부터 2달전까지는 예약 변경이 가능 ==> 만약에 자리가 비면 2월 27일 or 2월 28일로 바꿀 것 49만 5천원 ( 2컨셉 ) 10만원 예약금 선지불하고 나머지는 당일에 지불 메이크업 업체 쥬타까지 같이 하기 6만원 ( 바프 사진 비용 ) ==> 총 55만 5천원 시안 가져가기 외부인원 동행 가능여부 2명까지 가능 ( 김도윤, 고성익 ) 오일, 탄 안되므로 스프레이 태닝만 할 것

바디프로필 계획

2월 22일 털 제모 ( 셀프로 가능할 듯 ) 2월 23일 스프레이 태닝 6시 ( 5시반에 도착해야 하므로 5시에 출발할 것 ) 탠몬스터 압구정점 https://map.naver.com/v5/entry/place/32456187?c=14141839.4015766,4512790.8157415,13,0,0,0,dh&placePath=%2Fhome%3Fentry=plt 네이버 지도 강남구 신사동 map.naver.com 2월 24일 ( D - 0 ) 작가님들 간식 챙겨가기 만화책 소품 빌리기 ( 하루 전이나 당일에 빌리기 ) 고성익 부르기 오후 3시 40분 에 도착해서 40분 정도 메이크업 받기 펌핑하기 ( 40분은 가져가야할 거 같음 ) 오후 5시 촬영 1. VR 컨셉 촬영 초록색 배경 청바지 2. 만화책 ..

바디프로필 식단 및 운동

12월 31일까지 벌크업 ( 골격근량 3.5 kg 증가 시키기 ) 2월 24일까지 체지방률 12퍼 목표 ( 8퍼 목표를 해야 12퍼가 가능해짐 )