복근 : 워밍업 + ( 운동 + 스트레칭 + 운동 )
워밍업
- 골반기저근 운동 2set
- 데드버그 2set
운동 ) 메인운동 + 보조운동
메인운동
- 벤치 레그 레이즈 4set
- 크런치 (벤치에 다리 올리고) 4set
- 행잉 니 레그 레이즈
- 사이드 크런치
스트레칭
- 코브라 자세
- 고양이 자세
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