1분만에 잠드는 쩌는 수면법!!
신체적)
- 이마, 눈, 혀, 턱, 뺨 순으로 천천히 얼굴의 힘을 뺀다
- 어깨의 힘을 풀어 더 아래로 내려가게 늘어뜨린다
- 상체와 하체의 힘을 싹다 풀어준다
- 코로 숨을 들이마쉰 뒤 4초동안 멈췄다가 입을 오므리고 내쉰다
정신적)
행복하고 편안한 생각하기
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