논렘수면
스테이지 4단계는 2번
스테이지 3단계는 2번
*3, 4 단계가 수면에 있어서 가장 중요*
논렘 수면 : 푹 잠든 상태
렘 수면 : 얕게 잠든 상태 (꿈 꿨다하면 보통 이때 꾼거)
렘 수면 기상법
=> 수면 싸이클 중 렘 수면때 기상하는 방법
8시간 자는거 추천
+
낮잠 10~30분 (깊게 자면 오히려 더 피곤함)
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