바디프로필 준비 방법

0. 업체 선정 및 예약

돈을 내고 기간 설정을 해야 어떻게든 하게된다

 

일단 예약하고 기간 정하고 그에 맞게 준비하자

 

가성비 좋은 업체로 하자 ( 너무 싼데는 오히려 아깝다 ) = 한번 찍을 때 진짜 제데로 찍어보자

==> 밸런스버튼

 

1. 충분한 골격근량과 낮은 체지방

지금 내상태는 낮은 골격근량 높은 체지방이다.

==> 하지만 예전에 높은 골격근량을 찍어본적이 있으므로 

 

원래의 골격근량을 만들기는 다른 사람보다는 쉬울 것이다.

 

골격근량 = 보통의 3 /1 이상 ~ 높음 사이

체지방률 = 12퍼 이하

 

 

2. 바디프로필 계획 설정

복학 전에 찍는게 목표이다 ( 복학하고 나서 찍으면 너무 힘들다 )

ex) 2월 24일

 

92일 프로젝트!!!

 

92일로 잡았을 때

 

벌크업 38일 ( 12월 31일까지 )

커팅 54일 ( 2월 23일까지 )

 

3. 체지방률은 최소 12퍼 이하

 

8퍼 이하면 선명한 데피니션

( 하지만 근육량이 적으면 8퍼 이하로 가는 건 오히려 독이 된다, 근육 크기가 작아진다 )

나는 근육량이 많으편은 아니니까 12퍼 이하로 가져가는게 좋을 것 같다.

 

근육 선명도는 사진빨로 가능하지만 근육 크기는 사진빨로 불가능하기 때문이다.

 

바디프로필 = 너무 극심하게 빼지는 않아도 된다!!

 

수분조절 글리코게 = 이런건 전문가들이 하는 것..

 

4. 펌핑시간, 표정, 자세연습 미리 공부하기

 

 

 

5. 인스타그램

스토리에 매일매일 인바디 및 몸 사진 올리기 ( 매일 했다는 기록 )

 

게시물로 주마다 인바디 변화 및 몸 변화 사진 올리기 (기록 및 자극용)

 

 

 

추가로 필요한 것

스프레이 태닝

제모 ( 털 전부 제거 )

컨셉사진 미리 정하고 가기

 

 

 

바디프로필 Tip

바디프로필 찍고, 며칠동안 폭식하지 않기

이러면 얼굴만 살이 쪄서 빠지지 않는 대참사 가능성이 있다...

얼굴은 체지방 20퍼, 몸은 12퍼 이렇게 보이는 사태가 나올 수도 있다