건강관리 ft. 정현

핸드폰 디스플레이

https://lifelog-story.tistory.com/entry/%EC%95%84%EC%9D%B4%ED%8F%B0-%EB%B8%94%EB%A3%A8%EB%9D%BC%EC%9D%B4%ED%8A%B8-%EC%B0%A8%EB%8B%A8-%EC%8B%9C%EB%A0%A5%EB%B3%B4%ED%98%B8-%EA%BF%80%ED%8C%81 아이폰 블루라이트 차단 시력보호 꿀팁 하루 대부분의 시간을 모니터 앞이 아니면 휴대폰 화면을 보고 있게 되는데 오랜시간 휴대폰 화면을 보고 있는면 눈이 시리거나 피로감을 느낄때가 많습니다. 아이폰 사용시 시력보호를 위해 lifelog-story.tistory.com 1. 밝기 80퍼 2. 다크 모드 ( 일몰 ~ 일출 ) 3. 블루라이트 ( 일몰 ~ 일출 )

노트북 눈 관리 방법

https://justdoitblog.tistory.com/8 노트북 사용자들을 위한 시력보호 3가지 꿀팁 리뷰!(고대비, 야간 모드, 모든 항목 더 크게 보기) 안녕하세요 그냥해입니다. 저처럼 많은 분들이 노트북을 사용하고 계시리라 생각이 드는데요. 데스크탑보다 노트북이 화면도 작고, 글씨도 작고 하니 화면에 더 가까이 얼굴이 가게 됩니다. 그 justdoitblog.tistory.com 눈을 편하게 노트북을 설정하려면 블루라이트를 줄일거냐? 고대비 설정 야간 모드 밝기 조절 글씨를 키울거냐? 모든 항목 더 크게 보기

샤워 습관

머리감기 뜨거운물로 감기 x (미온수 사용) 행굴떼도 미온수 샴푸 전 충분히 머리 적시기 샴푸는 1~2분 후에 씻어내기 샴푸 동전만큼 짜주기 샴푸--> 트리트먼트(영양공급) --> 린스 (코팅) ​ (기본 샤워 워크플로) 양치질 --> 클렌징오일 --> 샴푸 --> 린스 --> 필링젤 --> 클렌징 폼 --> 바디워시 *10분 넘기지 말기* ​ (트리트먼트 사용시) 양치질 --> 클렌징오일 --> 샴푸 --> 트리트먼트 --> 바디워시 --> 린스 --> 필링젤 --> 클렌징 폼 ​ *꿀팁: 샴푸, 린스, 트리트먼트, 바디워시 브랜드 통일할것 (같은 냄새로 통일)* 샴푸, 트리트먼트, 바디워시는 통일할것 (쿤달) 컨디셔너는 같은 브랜드가 없을 때 향만 같은 것으로 할것 (엘라스틴) + 같은 종류의 코튼향..

목 디스크 운동

목 디스크가 생기는 이유 평소에 목을 앞으로 숙이면서 디스크가 터져 나오기 때문이다 목 디스크 운동의 목적 찢어진 목 디스크를 붙인 상태를 유지해서 자연적으로 디스크가 붙게 만드는게 목표이다 운동 4가지 1. 열중쉬어 운동 ==> 양쪽 팔을 깍지를 끼고 등 뒤로 보내기 숨을 마쉬면서 올리고 내쉬면서 내리기 2. 팔꿈치 멀리 보내기 운동 ==> 팔꿈치가 어깨와 수평이 되게 앞으로 모아준다 숨을 내쉬면서 모아준다 3. 머리 지긋이 누르기 운동 ==> 목이 힘을 주는 방향의 반대 방향을 손으로 지긋이 눌러주기 (작용 반작용) 목이 꺾이지 않게 주의 4. 목 근육 펀칭 운동 ==> 뒷 목을 손가락으로 마사지 해주기 운동할 때 최대한 힘을 빼주는게 중요하다 목 견인기 운동 ==> 목 견인기 도구를 사용하지 말고 ..