가슴 운동

가슴 운동

상체 워밍업 https://www.youtube.com/watch?v=Xs-oEIPQPI8 가슴 쿨다운 https://www.youtube.com/watch?v=3TSapHF6rsc 벤치프레스 Chest up (허리를 드는게 아니라 가슴을 든다) 팔을 75도로 내리기(어깨 보완) Grip의 너비 ==> 어깨보다 살짝 넓게 잡는게 좋음 (바에 새끼손가락 맞춰서) 전완근이 바닥과 90도 레그 드라이브 (발바닥으로 지면을 밀어 등의 아치를 견고하게 만든다) Bar Path ==> 바를 곡선으로 밀지 말고 대각선 방향으로 밀기 팔꿈치를 민다는 느낌으로 밀기 https://www.youtube.com/watch?v=MxrdZrt6uQM 인클라인 벤치프레스 벤치의 각도를 30도로 잡는다 바벨위치가 쇄골부분에 오게 ..