바디프로필 당일

당일 식단

 

5시 촬영이므로 아침 9시 점심 12시에 먹을 예정이다

아침 : 밥, 닭가슴살 (야채, 지방, 김치 x)

점심 : 밥, 닭가슴살, 김치 (야채, 지방 x)

 

간식

일본산 캬라멜 1개 ( 당일에 먹는다고 살이 찌지 않고 당은 펌핑감을 좋게 해준다)

이온음료 : 파워에이드 or 포카리

 

기타

밴딩, 로딩 => 안함

수분 관리 => 전문가가 아니므로 평소보다 살짝 적게 물을 마시는 것으로 충분하다

나트륨 => 사진 찍기 전 식사만 먹어준다

 

염분, 수분 조절 (나같은 체지방 12퍼에는 별 도움이 안 된다)

https://100c.tistory.com/entry/%EB%82%98%ED%8A%B8%EB%A5%A8%EC%A1%B0%EC%A0%88-%EC%97%BC%EB%B6%84%EC%A1%B0%EC%A0%88-%EC%88%98%EB%B6%84%EC%A1%B0%EC%A0%88-%EC%8B%A4%EC%88%98

나트륨조절 염분조절 수분조절 실수

 

던킨도넛 (직원분들 드릴려고)

 

3시 40분 ~ 4시 20분 메이크업

4시 20분 ~ 5시 펌핑

 

<40분>

등

덤벨 로우 1세트

 

이두

이두컬 1세트

 

어깨

파이크 푸쉬업 1세트

사레레 1세트

벤트오버 1세트

 

삼두

푸쉬업 삼두 위주 1세트

 

가슴

푸쉬업 가슴위주 1세트

 

저중량 고반복!

 

(하체, 복근 x )

 

5시 촬영 시작

 

셀렉

 

당일 보정

 

https://m.blog.naver.com/rmarud17/222192593329

바디프로필 당일 가기전 준비부터 진행과정 까지 꿀팁 공개