헬스의 정석 ft. 정현/헬스와 건강
가슴 루틴
smile blog
2022. 11. 22. 15:13
가슴 : 워밍업 + 운동 + 쿨다운
워밍업
- 피지컬 갤러리 상체 워밍업 루틴
운동) 메인운동 + 보조운동
메인운동
- 벤치프레스 (중부) 6set
- 인클라인 벤치 프레스 (상부) 6set
- 딥스 (하부) 4set
- 팔굽혀펴기 4~6set
보조운동
- 케이블 크로스 오버 (하부) 4set
쿨다운
- 양쪽 가슴근육 늘려주기